Soja, die asiatische Bohne hat ungeahnte Kräfte. Eine Ernährung, die Sojaprodukte miteinbezieht stärkt den Körper in vielfacher Hinsicht und hält ihn jung.

Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren der Sojabohne (Omega3) sind eine Wohltat für den menschlichen Körper. Eine fleischreiche Kost führt zur Bildung des Stoffes Arachidonsäure, welcher bei Menschen mit rheumatischen Erkrankungen eine Verschlimmerung der Krankheit auslösen kann. Gegenspieler zu dieser Substanz sind Omega3 Fettsäuren. Der Genuss von viel Fleisch ist in den westlichen Ländern sehr verbreitet und führt nicht selten zu einem hohen Cholesterinspiegel. Cholesterin kann durch den Genuss von Sojaprodukten gesenkt werden. Ein bis zwei Gläser Sojamilch können gut in den Tagesablauf integriert werden.

Der Genuss von Soja hat auch eine Anti-Aging Wirkung. Die Haut wird durch pflanzliche Hormone gestrafft. Phytohormone wirken ähnlich wie Östrogene verjüngend und straffend auf das Hautsbild.

Der hohe Anteil an Ballaststoffen hält länge satt und das verschafft eine schlanke Linie. Doch das war noch nicht alles, was diese Powerbohne für unsere Gesundheit tun kann. Der hohe Anteil an Kalzium schützt die Knochen und kann vorbeugend gegen Osteoporose wirken. Eiweiß und Lecithin sind zwei Inhaltsstoffe von Sojaprodukten, die dem Hirn den nötigen Kraftstoff geben, um schwierige Aufgaben zu lösen. Zudem ist für Vegetarier Soja als Eiweißquelle bestens geeignet.

Um alle diese Vorteile von Soja zu nutzen, sollte man oft Sojaprodukte in seinen Ernährung miteinbinden.
Frische Sojasprossen sollten nicht verzehrt werden, denn erst die Zubereitung durch Kochen macht sie für den Körper verwertbar. Als Garnitur für einem frischen Salat oder als Belag auf dem Brot können Sojasprossen die Nahrung wertvoller machen. Auch das Ersetzen von Kuhmilch durch die fettarme Sojamilch ist eine geeignete Möglichkeit, die gesunden Vorteile von Soja zu nutzen. Eine weitere Option, das gesunde Soja zu genießen, ist der Gebrauch von Sojaöl. Es wird aus der Bohne hergestellt und beinhaltet ungesättigte Fettsäuren. Zu Salaten und zum Braten eigent sich das gesunde Öl bestens. Auch beim Kuchenbacken kann man Soja verwenden. Das normale Weizenmehl kann problemlos durch Sojamehl ersetzt werden, so wird selbst das Backen gesund.
Mit dem Wissen um die wertvollen Inhaltsstoffe der Sojapflanze kann man seiner Gesundheit Wellnessreisen gegen Alterung und für Gesundheit schenken.

Es gibt immer mehr Pflegeprodukte auf dem Markt, oft sind sie teuer oder die Haut verträgt sie nicht. Natürlich möchte man auf Pflege nicht verzichten, aber spezielle Cremes und Co. für sensible Haut sind teuer. Die Lösung liegt ganz nah, einfach selber machen. Das spart nicht nur Geld, sondern macht auch noch Spaß. So bekommt man Luxuswellness zum kleinen Preis.

Die einfachste Methode seine Lippen zu pflegen ist Honig, einfach einen Klecks auf den Lippen verteilen und 10 Minuten einwirken lassen. Das ist gar nicht so einfach, denn das Verlangen den Honig einfach abzuschlecken ist riesig, aber Nu sind die Lippen samtweich und zum knutschen lecker.

Um das Gesicht von Hautschüppchen zu befreien ist ein Peeling nötig. Dafür braucht man 2-4 Esslöffel Naturjoghurt, die gleiche Menge zerkleinerte Mandeln und einen Löffel Honig, alle Zutaten zu einem Brei vermischen. Man benutzt das Peeling ganz herkömmlich, in kreisenden Bewegungen auf die Gesichtshaut -beiBedarf auch auf Hals und Dekolleté- auftragen.

Nach einem Peeling empfiehlt es sich das Gesicht mit einem Gesichtswasser zu klären. Bei einer Haut die zu Unreinheiten neigt, kann man ganz fix ein Gesichtswasser mixen. Einfach Apfelessig und Wasser im Verhältnis 1:2 mischen und schon ist ein wirksames Gesichtstonikum fertig. Wen der Geruch stört, der kann 1-2 Tropfen ätherisches Öl untermischen.

Nach der Reinigung braucht die Haut natürlich auch Pflege, die bekommt sie durch eine reichhaltige Maske. Bei trockener Haut vermischt man eine pürierte Banane mit einem Teelöffel Honig und schon ist die Gesichtsmaske fertig. Einfach auftragen und etwa 10 Minuten einwirken lassen. Diese Mischung eingnet sich auch bei rauen Ellenbogen.

Für ein Ganzkörperpeeling reichen ein paar Tropfen Olivenöl und 2-3Esslöffel Rohrzucker aus. Die Mischung auf die Haut auftragen und nach kurzer Einwirkzeit mit warmen Wasser abspülen.

Naturkosmetik kann zu einem richtigen Hobby werden, es gibt so viele Varianten und Möglichkeiten. Man muss keinem genauen Rezept folgen und kann sich immer wieder neue leckere Mischungen einfallen lassen. Und wenn einem beim experimentieren mal der Magen knurrt, kann man die Zutaten einfach essen. Also nichts wie ab in den Supermarkt und Gemüse und Co. einkaufen, dann kann das mixen und mischen im Auftrag der Schönheit losgehen.

Es gibt viele Produkte auf dem Markt, die eine ewige Jugend und jugendliche Schönheit versprechen. Oft ist die Anschaffung mit hohen Kosten verbunden und der gewünschte Effekt bleibt aus. Zudem sind die Produkte mit gewissen Anwendungsvorschriften verbunden, die im Alltag zeitraubend und unpraktisch sind. Bevor man sich Schönheitsprodukte kauft sollte man sich über Wirkung und Inhaltsstoffe informieren. Angepriesen werden natürlich auch Behandlungen bei der Kosmetikerin mit speziellen Cremes oder Gerätschaften. Doch auch Kosmetikbehandlungen beim Profi kann man sich nur selten oder überhaupt nicht leisten. Darum ist man immer wieder auf der Suche nach Anti-Aging Behandlungen, die weder kostspielig noch zeitaufwendig sind.

Mit fünf einfachen und kostengünstigen Tipps kann man täglich die eigene Schönheit pflegen und sich jung halten. Der erste Tipp kostet gar nichts und beansprucht nur 1 Minute täglich. Es ist die Kneif-Massage. Diese asiatische Methode gegen Falten im Gesichtsbereich ist eine einfache und effektive Praktik, die in jeden Alltagsablauf hineinpasst. Mit Daumen und Zeigefinder kneift man sanft die Gesichtshaut vom Kinn aus bis zu den Wangen hoch. Die Durchblutung wird so in der Haut angeregt und es folgt eine Straffung.

Auch der nächste Tipp nimmt nicht viel Zeit in Anspruch. Es ist bekannt, dass die richtige Nahrung sich positiv auf die Hautstruktur auswirkt. Vitamine und Mineralstoffe sorgen von Innen für eine glatte Haut. Diese nimmt man besten mit Fisch, Vollkornprodukten, Gemüse oder auch speziellen Nahrungsergänzungsprodukten zu sich. Wenn man weiß, welche Nahrungsmittel den Weg zur Schönheit in sich tragen, kann man sie schnell in den Ernährungsplan miteinbeziehen. Von außen kann man seine Haut mit pflegenden Lotionen straffen. Dabei sollte man auf die Qualität achten und nicht eine beliebige Pflege auswählen. Es ist wichtig, dass die Creme auf die Bedürfnisse der Haut abgestimmt sind. Trockene Haut muss mit einer andere Pflege behandelt werden als fettige Haut. Wenn man den Verlust der Straffheit der eigenen Haut bemerkt kann man mit einer Bodylotion entgegenwirken, die Retinol enthält. Dieser Inhaltsstoff wirkt hautsraffend. Auch die Augenpartie ist von den Alterungsprozessen meist zuerst betroffen und kleine Fältchen werden schon früh sichtbar. Auch hier lässt sich mit Augencremes, die Silikone und Elastomere enthalten, der sichtbare Alterungsprozess aufhalten. Nicht nur die Augen auch die Lippen sind Punkte, an denen das Alter sich starkt abzeichnet. Lippenfältchen lassen sich mit Q-10 Produkten mildern. Durch die Entknitterung der Fältchen wirken die Lippen voller und jünger.

Produkte, die qualitativ hochwertiger sind sind oft auch teurer. Aber diese Inverstition lohnt sich. Zudem kann man gerade Faltencremes sehr sparsam benutzen.

So kann man seiner Haut Wellnessangebote schenken, denn man hat nur diese eine Haut.

Um seine Nägel perfekt zu lackieren, sollte man sich schon etwas Zeit nehmen. Also bloss nicht in einem hektischen Moment auf die Idee komme die Nägel für einen wichtigen Termin oder ähnliches zu lackieren, das kann nur schief gehen. Sehen Sie das Lackieren der Fingernägel als eine Art Wellness an, es wirkt entspannend und Sie tun etwas für Ihre Sdchönheit. Man sollte 15 Minuten reine Arbeitszeit einplanen und weiter 20 Minuten zum trocknen. Zuerst werden die Fingernägel gut ablackiert und mit einer Handmaske entfettet. Als erste Schicht sollte man einen Unterlack verwenden, dies hat mehrere Gründe:

1. härtet und pflegt
2. schütz vor Vergilbung des Fingernagels
3. füllt die Rillen im Fingernagel auf
4. verbessert die Haltbarkeit des Farblacks

Der Unterlack sollte zwei Minuten trocknen. Als zweite Schicht wird der Farblack aufgetragen, egal ob Sie einen natürlichen oder eher kräftigen Ton verwenden, sollten Sie zuerst rechts, dann links und erst dann in der Mitte lackieren, so erhalten Sie ein perfektes Ergebnis. Wenn Sie sich für einen kräftigen Ton entscheiden haben, sollte die erste Schicht dünn aufgetragen werden, zwei Minuten trocknen lassen. Danach eine satte Schicht Lack auftragen und ebenfalls zwei Minuten trocknen lassen. Die Letzte Schicht bietet der Überlack, der den Farblack versiegeln soll, damit er länger hält. Eilige können den Trocknungsvorgang durch einen Schnelltrockner bechleunigen, dann sind die Nägel nach ca. 15 Minuten trocken.

Viel Obst und Gemüse zu essen ist nicht nur für die Figur und die weiblichen Kurven gut, sondern sehr bedeutend für die Gesundheit. Aber nicht nur rohes Obst erfreut sich eines hohen Genuss. Fruchtaufstriche sind wieder beliebt unter den Gesundheitsbewussten. Wer aber Fruchtaufstriche mit Marmelade und Co. vergleicht, der wirft Äpfel und Birnen in einen Topf. Denn die fruchtigen und erfrischenden Obstaufstriche haben es nämlich richtig in sich.  Sie unterscheiden sich in vielen Faktoren von Marmeladen und Konfitüren. Die gesetzlich vorgeschriebene Konfitüren-Verordnung besagt, dass die Fruchtaufstriche sich nur dann Konfitüre nennen dürfen, wenn sie mindestens 60 Prozent Zucker in Trockenmasse enthalten. Den Namen Marmelade tragen Produkte mit demselben Zuckeranteil, jedoch aus Zitrusfrüchten. Besonders nach viel gesundem Genuss hört sich das nicht an.

Für die mit alternativen Zutaten gesüßten Fruchtaufstriche gibt es dagegen keine bindenden gesetzlichen Vorschriften. Sie unterscheiden sich im Inhalt und Herstellung deshalb von ihren konventionellen Brot-Aufstrich Verwandten. Im Vergleich zu Konfitüre und Marmelade bringen Fruchtaufstriche weniger Zucker und dafür mehr Obst aufs Brot. Der Fruchtanteil liegt im Schnitt zwischen 50 bis 65 Prozent. Im Glas landen bevorzugt die Früchte, die einen ausgeprägten Eigengeschmack haben, wie zum Beispiel Erdbeeren, Himbeeren oder Kirschen.  Statt Gelierzucker verwenden die Fruchtaufstrich Hersteller den pflanzlichen Stoff Pektin. Er lässt Flüssigkeiten gelartig fest werden. Man gewinnt ihn aus der Schale von Äpfeln und Zitrusfrüchten sowie aus Zuckerrübenschnitzeln. Ansonsten versüßt Rohrohrzucker den fruchtigen Belag.

Aber so viel Gutes hat auch negative Seite. Durch den geringen Zuckergehalt verderben Fruchtaufstriche um einiges schneller, als die Kollegen aus der Marmeladen-Abteilung. Um der Schimmelbildung vorzubeugen, empfiehlt sich deshalb, den Fruchtaufstrich nur mit einem sauberen Löffel zu entnehmen. Ratsam ist es das Glas nach dem Öffnen im Kühlschrank aufzubewahren. Oder noch besser: den Fruchtaufstrich schnell zu verzehren, den frisch schmeckt er am besten.

Wenn man sich im Supermarkt in den Regalen umschaut, ist das Angebot an Fruchtaufstrichen deutlich niedriger als an Marmeladen und Konfitüren. Dafür um einiges teurer. Also wer gesund leben will, der muss an dieser Stelle schon wieder tiefer in die Tasche greifen. Bei den Ausswärtsessern empfiehl sich immer zu fragen, um welche Art des Brotaufstrichs es sich auf dem Frühstückstisch handelt. In guten Hotels und besonders in Wellnesshotels dürfte keine Marmelade auf dem Tisch zu finden sein.

Wer sich mal so richtig verwöhnen lassen möchte, der kann sich einen schönen Tag im Day Spa gönnen. Da es mittlerweile ein zahlreiches Angebot an Day Spas gibt, sollte man vor dem Besuch einige Sachen beachten, damit der Tag kein Reinfall wird. Sie sollten sich vorher einen bestimmten Tag für Ihr Verwöhnprogramm aussuchen, da man in der Regel Behandlungen in einem Day Spa reservieren muss. Schon bei der Buchung sollten Sie über das Angebot beraten werden, egal ob persönlich, am Telefon oder im Internet. Man sollte darauf achten, dass mehrere Entspannungsmassagen angeboten werden, so kann man sich für eine passende entscheiden. Werden auch “einfache” Behandlungen, wie medizinische Fußpflege oder eine Maniküre angeboten? Ganz wichtig ist es, dass immer geschultes Fachpersonal vor Ort ist, um eventuelle Fragen zu beantworten. Wie sieht es mit den Räumlichkeiten aus, ein Raum für alles geht nicht, eine Unterteilung nach Behandlungsart ist sinnvoll. Wie sieht es mit der Hygiene aus? Man sollte darauf achten, dass man frische Vorleger im Bad und Vlieslaken für den Behandlungsstuhl bekommt, denn Hygiene ist im Bereich Wellness das oberste Gebot. Wenn Sie mehrere Stunden in einem Day Spa sind, sollten Sie auch die Möglichkeit haben etwas zu essen, natürlich wären gesunde Speisen da ideal. Wenn eine Gesichtsbehandlung gewünscht ist, sollte man darauf achten, dass die Kosmetikerin auf einen eingeht, d.h. nach dem Wohlbefinden (Kreislauf), sowie nach Allergien und Einnahme von Medikamenten fragen. Wenn man an Allergien leidet, sollten spezielle Produkte für Allergiker benutzt werden, zudem sollte man auch im Allgemeinen darüber aufgeklärt werden, welche Produkte benutzt werden und ob man sie auch im Anschluss erwerben kann. Das aller Wichtigste ist jedoch, dass man sich wohlfühlt und dass auf Wünsche eingegangen wird, denn wenn man sich unbeghaglich fühlt, kann man sich sicher sein, dass man nicht richtig abschalten und entspannen kann.

Der Kürbis, der sonst nur für dekorative Schnitzereien zu Halloween herhalten muss, gibt nun sein eigentliches Geheimnis preis. Er enthält wirksame Stoffe gegen Alterungsprozesse und gegen viele Krankheiten. Kürbiskerne sind als Snack bereits gut bekannt. Ob als Salatdressing oder als gesunde Knabberei vor dem Fernseher, Kürbiskerne sind universell einsetzbar.
Doch die Kraft dieser Frucht kommt erst langsam ans Tageslicht. Die Anti-Aging Wirkstoffe lassen den Kürbis in einem ganz anderen Licht erscheinen. Der hohe Gehalt an Carotinoiden, der im Kürbis zu finden ist, wirkt sich positiv auf die Zellfunktion aus. Alpha-Carotin und Beta-Carotin sind zwei der Carotinoide, die unserem Körper Power geben. Diese Antioxidantien helfen dem Körper, freie Radikale abzuwehren.
Wissenschaftler vermuten, dass das Alpha-Carotin im Zusammenhang mit Alterungsprozssen steht. Ein erhöhter Alpha-Carotin Spiegel im Blut soll eine verzögernde Wirkung auf den Alterungsprozess haben. So kann zum Beispiel die Alterskrankheit Grauer Star vermieden oder verzögert werden. Ein erhöhtes Herzinfarktrisiko kann beispielsweise mit einem niedrigen Carotinoidspiegel zusammenhängen. Sogar Präventionswirkung gegen Krebserkrankungen wird dem Kürbis und seinen Wirkstoffen nachgesagt. Die positive Wirkung von Kürbisextrakten auf die Prostata ist schon länger bekannt. Zusätzlich enthält der Kürbis viele Ballaststoffe, die gesundheitsfördernd sind. Ballaststoffreiche Kost wird im Darm langsamer zersetzt, so dass das Sättigungsgefühl länger anhält. Somit ist der Kürbis nicht nur gesundheitsfördernd, sondern auch noch perfekt für eine figurbewusste Ernährung. Zudem sind Ballaststoffe förderlich für die Schleimhaut des Darms, die dadurch regeneriert wird.
Diese orange Powerfrucht bietet viele wirksame Inhaltsstoffe, die ein gesundes und schlankes Leben ermöglichen. Darum ist der Kürbis für alle bestens geeignet, die sich gesund und bewusst ernähren wollen. Das ist Wellness von Innen.