3 wirksame Tipps gegen Stress – Wellnessangebote für den Alltag
Stress ist allgegenwärtig und beherrscht sowohl das Arbeitsleben als auch das Privatleben oft. Stress kann sich bei jedem Menschen anders äußern. Häufige Symptome sind Verspannungen, Nervösität, Müdigkeit, Gereiztheit, Kopfschmerzen oder auch andere körperliche Schmerzen. Stess kann sich durchaus in körperlichen Beschwerden äußern, denn das Immunsystem steht ständig unter Beschuss in Stresssituationen. Was aber passiert genau im Körper, wenn man in eine Stresssituation gerät?
Der menschliche Körper reagiert auf Stress mit einer Hormonausschüttung. Adrenalin beschleunigt die Atmung und sorgt für bessere Durchblutung. Diese körperliche Funktion soll den Menschen dazu befähigen, die Flucht zu ergreifen und vor Gefahren zu fliehen. Doch da wir nicht mehr mit wilden Tieren kämpfen, sondern auf dem Bürostuhl sitzen, kann der Hormonüberschuss nicht durch Bewegung abgebaut werden. Zusätzlich wird der Blutzuckerspiegel in die Höhe getrieben und auch der Blutdruck schießt nach oben.
Dauerstress bedeutet also hohen Blutdruck und viele Stresshormone im Körper. Etliche Folgekrankheiten können durch Dauerstress entstehen: Herzinfarkt, Schlaganfall und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Dem Stress komplett zu entgehen ist unmöglich, darum muss man Strategien aufbauen, die den Stress abbauen. 3 einfache Tipps helfen bei dem Abbau von Stress. Die erste Bekämpfungsmaßnahme heißt Bewegung. Körperliche Tätigkeit baut Stress ab und trainiert den Körper. Am besten eignen sich Ausdauersportarten. Wenn während der Arbeit erhöhte Stressbelastung einsetzt kann mit kleinen Streck- und Dehnübungen der Stress abgebaut werden. Die zweite Hilfsmaßnahme gegen Stress lautet Entspannung. Das ist oft leichter gesagt als getan. Aber es ist sehr wichtig, feste Pausen in den Alltag einzubauen, in denen man abschalten kann. Musik hören, lesen oder spazierengehen sind nur ein paar kleine Wellnessangebote, die Abstand zum stressigen Tag schaffen können. Wer Unterstützung benötigt sollte Yoga oder autogenes Training als Anleitung zur Entspannung erlernen. Eine dritter Weg zur Entspannung kann man in pflanzlicher Unterstützung finden. Hopfen, Passionsblume oder Baldrian sind pflanzliche Stoffe, die beruhigen können. Die Taigawurzel bietet mit ihren Extrakten bessere Konzentrationsfähigkeit. Die Einnahme von pflanzlichen Medikamenten sollte aber in jedem Fall mit einem Arzt besprochen werden.
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