Soja, die asiatische Bohne hat ungeahnte Kräfte. Eine Ernährung, die Sojaprodukte miteinbezieht stärkt den Körper in vielfacher Hinsicht und hält ihn jung.

Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren der Sojabohne (Omega3) sind eine Wohltat für den menschlichen Körper. Eine fleischreiche Kost führt zur Bildung des Stoffes Arachidonsäure, welcher bei Menschen mit rheumatischen Erkrankungen eine Verschlimmerung der Krankheit auslösen kann. Gegenspieler zu dieser Substanz sind Omega3 Fettsäuren. Der Genuss von viel Fleisch ist in den westlichen Ländern sehr verbreitet und führt nicht selten zu einem hohen Cholesterinspiegel. Cholesterin kann durch den Genuss von Sojaprodukten gesenkt werden. Ein bis zwei Gläser Sojamilch können gut in den Tagesablauf integriert werden.

Der Genuss von Soja hat auch eine Anti-Aging Wirkung. Die Haut wird durch pflanzliche Hormone gestrafft. Phytohormone wirken ähnlich wie Östrogene verjüngend und straffend auf das Hautsbild.

Der hohe Anteil an Ballaststoffen hält länge satt und das verschafft eine schlanke Linie. Doch das war noch nicht alles, was diese Powerbohne für unsere Gesundheit tun kann. Der hohe Anteil an Kalzium schützt die Knochen und kann vorbeugend gegen Osteoporose wirken. Eiweiß und Lecithin sind zwei Inhaltsstoffe von Sojaprodukten, die dem Hirn den nötigen Kraftstoff geben, um schwierige Aufgaben zu lösen. Zudem ist für Vegetarier Soja als Eiweißquelle bestens geeignet.

Um alle diese Vorteile von Soja zu nutzen, sollte man oft Sojaprodukte in seinen Ernährung miteinbinden.
Frische Sojasprossen sollten nicht verzehrt werden, denn erst die Zubereitung durch Kochen macht sie für den Körper verwertbar. Als Garnitur für einem frischen Salat oder als Belag auf dem Brot können Sojasprossen die Nahrung wertvoller machen. Auch das Ersetzen von Kuhmilch durch die fettarme Sojamilch ist eine geeignete Möglichkeit, die gesunden Vorteile von Soja zu nutzen. Eine weitere Option, das gesunde Soja zu genießen, ist der Gebrauch von Sojaöl. Es wird aus der Bohne hergestellt und beinhaltet ungesättigte Fettsäuren. Zu Salaten und zum Braten eigent sich das gesunde Öl bestens. Auch beim Kuchenbacken kann man Soja verwenden. Das normale Weizenmehl kann problemlos durch Sojamehl ersetzt werden, so wird selbst das Backen gesund.
Mit dem Wissen um die wertvollen Inhaltsstoffe der Sojapflanze kann man seiner Gesundheit Wellnessreisen gegen Alterung und für Gesundheit schenken.

Es gibt immer mehr Pflegeprodukte auf dem Markt, oft sind sie teuer oder die Haut verträgt sie nicht. Natürlich möchte man auf Pflege nicht verzichten, aber spezielle Cremes und Co. für sensible Haut sind teuer. Die Lösung liegt ganz nah, einfach selber machen. Das spart nicht nur Geld, sondern macht auch noch Spaß. So bekommt man Luxuswellness zum kleinen Preis.

Die einfachste Methode seine Lippen zu pflegen ist Honig, einfach einen Klecks auf den Lippen verteilen und 10 Minuten einwirken lassen. Das ist gar nicht so einfach, denn das Verlangen den Honig einfach abzuschlecken ist riesig, aber Nu sind die Lippen samtweich und zum knutschen lecker.

Um das Gesicht von Hautschüppchen zu befreien ist ein Peeling nötig. Dafür braucht man 2-4 Esslöffel Naturjoghurt, die gleiche Menge zerkleinerte Mandeln und einen Löffel Honig, alle Zutaten zu einem Brei vermischen. Man benutzt das Peeling ganz herkömmlich, in kreisenden Bewegungen auf die Gesichtshaut -beiBedarf auch auf Hals und Dekolleté- auftragen.

Nach einem Peeling empfiehlt es sich das Gesicht mit einem Gesichtswasser zu klären. Bei einer Haut die zu Unreinheiten neigt, kann man ganz fix ein Gesichtswasser mixen. Einfach Apfelessig und Wasser im Verhältnis 1:2 mischen und schon ist ein wirksames Gesichtstonikum fertig. Wen der Geruch stört, der kann 1-2 Tropfen ätherisches Öl untermischen.

Nach der Reinigung braucht die Haut natürlich auch Pflege, die bekommt sie durch eine reichhaltige Maske. Bei trockener Haut vermischt man eine pürierte Banane mit einem Teelöffel Honig und schon ist die Gesichtsmaske fertig. Einfach auftragen und etwa 10 Minuten einwirken lassen. Diese Mischung eingnet sich auch bei rauen Ellenbogen.

Für ein Ganzkörperpeeling reichen ein paar Tropfen Olivenöl und 2-3Esslöffel Rohrzucker aus. Die Mischung auf die Haut auftragen und nach kurzer Einwirkzeit mit warmen Wasser abspülen.

Naturkosmetik kann zu einem richtigen Hobby werden, es gibt so viele Varianten und Möglichkeiten. Man muss keinem genauen Rezept folgen und kann sich immer wieder neue leckere Mischungen einfallen lassen. Und wenn einem beim experimentieren mal der Magen knurrt, kann man die Zutaten einfach essen. Also nichts wie ab in den Supermarkt und Gemüse und Co. einkaufen, dann kann das mixen und mischen im Auftrag der Schönheit losgehen.

Die Sommerpflege der Nägel beschränkt sich bei vielen Frauen auf das bunte Lackieren der Nägel. Doch das alleine reicht leider nicht aus, die Fußnägel benötigen regelmäßige Pflege, um Wachstumsstörungen, Nagelbettentzündungen oder eingewachsenen Nägeln zu entkommen. Das A und O verbirgt sich schon im Schneiden der Fußnägel. Dünnere Nägel schneidet man am besten mit einer Nagelschere, bei stärkeren Nägeln ist eine Nagelzange zu empfehlen. Fußnägel dürfen auch nicht zu kurz geschnitten werden, sonst wachsen sie seitlich ins Fleisch. Ist der Nagelrand zu kurz, kann es zu Verhornung im Zehenkuppenbereich und Entzündungen kommen. Als Idealform gilt beim Fußnagel eine konkave Form mit leicht abgerundeten Ecken. Nach dem Schneiden des Nagels werden die Kanten mit einer Nagelfeile begradigt.

Doch zum schönen Fuß gehören nicht nur schöne Nägel, sondern schöne Füße brauchen auch glatte Haut. Gesunde Haut ist elastisch, glatt und belastbar. An der Fußsohle bildet sich Hornhaut, die als Schutz vor viel Druck dient. Doch je dicker diese Hornhaut auch ist, umso schneller kann sie einreißen und bei jedem Schritt große Schmerzen verursachen. Deswegen sollte die Hornhaut einmal wöchentlich mit einer Spezialfeile oder Bimsstein abgerubbelt werden. Eine Metallfeile ist dagegen weniger zu empfehlen, da sie die Haut reizen und verletzen kann. Beanspruchte Füße sollte einmal täglich eingecremt werden. Zu empfehlen sind Präparate aus Fett und Feuchtigkeit, die schnell in die Haut einziehen und so die Füße atmungsaktiv bleiben können.

Aber nur gesunde Füße sind auch schöne Füße. Die häufigste Fußerkrankung ist der Fuß- und Nagelpilz. Der entwickelt sich meisten zwischen den Zehen, weil sich dort besonders leicht der Fußschweiß sammelt. Wer einmal vom Fußpilz betroffen ist, ist den nur ganz schwer wieder los. Deswegen ist die Vorbeugung vor dem lästigen Übel besser als die Behandlung. Zur Vorbeugung sollte man den Zwischenraum zwischen den Zehen regelmäßig auf Veränderungen, Verletzungen oder Rötungen überprüfen. Nach jedem Waschen die Zehen einzeln abtrocken. Strümpfe nur aus atmungsaktiven Materialien tragen und täglich wechseln. In Hotels und öffentlichen Einrichtungen deswegen nicht barfuß laufen und immer eigenes Schuhwerk tragen. Bei Schuhanprobieren immer das Ladenpersonal um Probiersöckchen bitten. Desinfektionsduschen in öffentlichen Bädern meiden, denn gerade hier findet man eine hohe Konzentration an Fußpilzerregern.

Und wenn man alles nötige beachtet hat, kann man ruhig seine Füße zeigen und beispielweise über die Kurpromenade in Bad Kolberg an der Ostsee schweben.

Sommer und Schokolade, das passt nicht zusammen, würden viele sagen. Schließlich schmilzt die süße Schokolade bei sommerlichen Temperaturen im Handumdrehen dahin und außerdem soll man doch gerade in der heißen Jahreszeit lieber leichtere Kost genießen. Tut auch der Hüfte ganz gut. Doch alles kein Problem, denn gerade für die von Euch Lieben, die auch im Sommer auf Schoki nicht verzichten möchten, habe ich hier was Passendes gefunden. Probiert mal die coolen und erfrischenden Mixturen mit Yogi Tee Schoko!

Schoki Cherry Ananda ist kein kalter Kakao, aber herrlich schokoladig ist er ja. Man füge zu dem eisgekühlten Schoko Tee ein paar knackfrische Kirschen, etwas fruchtig-süßen Kirschsaft und eine Kugel cremiges Straciatella-Eis hinzu. Zum Schluss bestreut man diese umwerfende Kreation mit einem Hauch feingeriebenen Kardamom und fertig ist ein Drink, der euch garantiert umhauen wird.

Sunshine on the rocks heißt der nächste Yogi-Coctail. Dafür wird der eisgekühlte Schoko Tee mit Buttermilch gemischt. Gesüßt wird mir einem Löffel Blütenhonig. Rührt mal ein paar Fäden Safran unter. Einfach unnachahmlich dieser Drink, als hätte man flüssiges Sonnenlicht getrunken.

Coco-Schoko-Kiss ist ein exotisches Getränk aus Yogi Tee Schoko und Cream of Coconat. Damit sich die dickflüssige Cream mit dem Tee gut verbindet, wird sie kurz erhitz. Dann beides kurz duchshaken und eisgekühlt servieren mit Cocos-Raspeln. Für die Schleckermäuler kann noch eine Kugel Kokoseis oder Schokoladeneis hinein. Einfach ein Wellnessurlaub Feeling.

Yogi Schoko Tee ist im jedem gut sortierten Naturkostladen erhältlich. Also auf Aufs Werk und Gutes Gelingen.

Sie wollen körperliche und seelische Entspannung?

Sie wollen einen positiven Lebensstil und ein Optimum an Vitalität, Gesundheit und Fitness erhalten, und das alles ohne teuren Wellness-„Hokuspokus“?

Dann sind Sie bei uns richtig!

In einem hektischen Alltag bleibt selten Zeit den momentanen Lebensstil zu überdenken geschweige denn zu verändern.

Ein Urlaub ist genau die passende Gelegenheit für eine positive Veränderung in Ihrem Leben.

In einem Wellnesshotel in Polen z.B. bietet man Ihnen ein Wohlfühlprogramm an , mit dem Sie ihren Alltag vergessen und so richtig entspannen können.

Zur Ruhe kommen, das ist das Motto.

Hot Stone-Massagen, Yoga, Ayurveda, Qui Gong, Feng Shui, Salzgrottensitzungen, Lichttherapie – es gibt inzwischen sehr viele verschiedene Angebote, um zu echter Tiefenentspannung zu finden, jeder hat die Möglichkeit seine persönliche Variante zu finden. Erlernt man erst einmal die Grundlagen, kann man auch nach dem Urlaub davon profitieren und die Entspannungstechniken in seinen Alltag integrieren.

Natürlich kommt während des Urlaubs auch das leibliche Wohl nicht zu kurz.

Jedem Gast steht eine Auswahl an sowohl landestypischen Spezialitäten, frischen Früchten und kalorienarmen Gerichten als auch Speisen der internationalen Küche zur Verfügung.

In den Wellnesshotels möchte man Sie rundum verwöhnen, und das bezieht sich auch auf kulinarische Genüsse.

Glück und Zufriedenheit sind Gefühle, die sich auch auf Ihre Gesundheit auswirken.

Probieren Sie es aus – so ein Wellnessurlaub kann auch Ihr Leben verändern.

Es gibt viele Produkte auf dem Markt, die eine ewige Jugend und jugendliche Schönheit versprechen. Oft ist die Anschaffung mit hohen Kosten verbunden und der gewünschte Effekt bleibt aus. Zudem sind die Produkte mit gewissen Anwendungsvorschriften verbunden, die im Alltag zeitraubend und unpraktisch sind. Bevor man sich Schönheitsprodukte kauft sollte man sich über Wirkung und Inhaltsstoffe informieren. Angepriesen werden natürlich auch Behandlungen bei der Kosmetikerin mit speziellen Cremes oder Gerätschaften. Doch auch Kosmetikbehandlungen beim Profi kann man sich nur selten oder überhaupt nicht leisten. Darum ist man immer wieder auf der Suche nach Anti-Aging Behandlungen, die weder kostspielig noch zeitaufwendig sind.

Mit fünf einfachen und kostengünstigen Tipps kann man täglich die eigene Schönheit pflegen und sich jung halten. Der erste Tipp kostet gar nichts und beansprucht nur 1 Minute täglich. Es ist die Kneif-Massage. Diese asiatische Methode gegen Falten im Gesichtsbereich ist eine einfache und effektive Praktik, die in jeden Alltagsablauf hineinpasst. Mit Daumen und Zeigefinder kneift man sanft die Gesichtshaut vom Kinn aus bis zu den Wangen hoch. Die Durchblutung wird so in der Haut angeregt und es folgt eine Straffung.

Auch der nächste Tipp nimmt nicht viel Zeit in Anspruch. Es ist bekannt, dass die richtige Nahrung sich positiv auf die Hautstruktur auswirkt. Vitamine und Mineralstoffe sorgen von Innen für eine glatte Haut. Diese nimmt man besten mit Fisch, Vollkornprodukten, Gemüse oder auch speziellen Nahrungsergänzungsprodukten zu sich. Wenn man weiß, welche Nahrungsmittel den Weg zur Schönheit in sich tragen, kann man sie schnell in den Ernährungsplan miteinbeziehen. Von außen kann man seine Haut mit pflegenden Lotionen straffen. Dabei sollte man auf die Qualität achten und nicht eine beliebige Pflege auswählen. Es ist wichtig, dass die Creme auf die Bedürfnisse der Haut abgestimmt sind. Trockene Haut muss mit einer andere Pflege behandelt werden als fettige Haut. Wenn man den Verlust der Straffheit der eigenen Haut bemerkt kann man mit einer Bodylotion entgegenwirken, die Retinol enthält. Dieser Inhaltsstoff wirkt hautsraffend. Auch die Augenpartie ist von den Alterungsprozessen meist zuerst betroffen und kleine Fältchen werden schon früh sichtbar. Auch hier lässt sich mit Augencremes, die Silikone und Elastomere enthalten, der sichtbare Alterungsprozess aufhalten. Nicht nur die Augen auch die Lippen sind Punkte, an denen das Alter sich starkt abzeichnet. Lippenfältchen lassen sich mit Q-10 Produkten mildern. Durch die Entknitterung der Fältchen wirken die Lippen voller und jünger.

Produkte, die qualitativ hochwertiger sind sind oft auch teurer. Aber diese Inverstition lohnt sich. Zudem kann man gerade Faltencremes sehr sparsam benutzen.

So kann man seiner Haut Wellnessangebote schenken, denn man hat nur diese eine Haut.

Um seine Nägel perfekt zu lackieren, sollte man sich schon etwas Zeit nehmen. Also bloss nicht in einem hektischen Moment auf die Idee komme die Nägel für einen wichtigen Termin oder ähnliches zu lackieren, das kann nur schief gehen. Sehen Sie das Lackieren der Fingernägel als eine Art Wellness an, es wirkt entspannend und Sie tun etwas für Ihre Sdchönheit. Man sollte 15 Minuten reine Arbeitszeit einplanen und weiter 20 Minuten zum trocknen. Zuerst werden die Fingernägel gut ablackiert und mit einer Handmaske entfettet. Als erste Schicht sollte man einen Unterlack verwenden, dies hat mehrere Gründe:

1. härtet und pflegt
2. schütz vor Vergilbung des Fingernagels
3. füllt die Rillen im Fingernagel auf
4. verbessert die Haltbarkeit des Farblacks

Der Unterlack sollte zwei Minuten trocknen. Als zweite Schicht wird der Farblack aufgetragen, egal ob Sie einen natürlichen oder eher kräftigen Ton verwenden, sollten Sie zuerst rechts, dann links und erst dann in der Mitte lackieren, so erhalten Sie ein perfektes Ergebnis. Wenn Sie sich für einen kräftigen Ton entscheiden haben, sollte die erste Schicht dünn aufgetragen werden, zwei Minuten trocknen lassen. Danach eine satte Schicht Lack auftragen und ebenfalls zwei Minuten trocknen lassen. Die Letzte Schicht bietet der Überlack, der den Farblack versiegeln soll, damit er länger hält. Eilige können den Trocknungsvorgang durch einen Schnelltrockner bechleunigen, dann sind die Nägel nach ca. 15 Minuten trocken.

Viel Obst und Gemüse zu essen ist nicht nur für die Figur und die weiblichen Kurven gut, sondern sehr bedeutend für die Gesundheit. Aber nicht nur rohes Obst erfreut sich eines hohen Genuss. Fruchtaufstriche sind wieder beliebt unter den Gesundheitsbewussten. Wer aber Fruchtaufstriche mit Marmelade und Co. vergleicht, der wirft Äpfel und Birnen in einen Topf. Denn die fruchtigen und erfrischenden Obstaufstriche haben es nämlich richtig in sich.  Sie unterscheiden sich in vielen Faktoren von Marmeladen und Konfitüren. Die gesetzlich vorgeschriebene Konfitüren-Verordnung besagt, dass die Fruchtaufstriche sich nur dann Konfitüre nennen dürfen, wenn sie mindestens 60 Prozent Zucker in Trockenmasse enthalten. Den Namen Marmelade tragen Produkte mit demselben Zuckeranteil, jedoch aus Zitrusfrüchten. Besonders nach viel gesundem Genuss hört sich das nicht an.

Für die mit alternativen Zutaten gesüßten Fruchtaufstriche gibt es dagegen keine bindenden gesetzlichen Vorschriften. Sie unterscheiden sich im Inhalt und Herstellung deshalb von ihren konventionellen Brot-Aufstrich Verwandten. Im Vergleich zu Konfitüre und Marmelade bringen Fruchtaufstriche weniger Zucker und dafür mehr Obst aufs Brot. Der Fruchtanteil liegt im Schnitt zwischen 50 bis 65 Prozent. Im Glas landen bevorzugt die Früchte, die einen ausgeprägten Eigengeschmack haben, wie zum Beispiel Erdbeeren, Himbeeren oder Kirschen.  Statt Gelierzucker verwenden die Fruchtaufstrich Hersteller den pflanzlichen Stoff Pektin. Er lässt Flüssigkeiten gelartig fest werden. Man gewinnt ihn aus der Schale von Äpfeln und Zitrusfrüchten sowie aus Zuckerrübenschnitzeln. Ansonsten versüßt Rohrohrzucker den fruchtigen Belag.

Aber so viel Gutes hat auch negative Seite. Durch den geringen Zuckergehalt verderben Fruchtaufstriche um einiges schneller, als die Kollegen aus der Marmeladen-Abteilung. Um der Schimmelbildung vorzubeugen, empfiehlt sich deshalb, den Fruchtaufstrich nur mit einem sauberen Löffel zu entnehmen. Ratsam ist es das Glas nach dem Öffnen im Kühlschrank aufzubewahren. Oder noch besser: den Fruchtaufstrich schnell zu verzehren, den frisch schmeckt er am besten.

Wenn man sich im Supermarkt in den Regalen umschaut, ist das Angebot an Fruchtaufstrichen deutlich niedriger als an Marmeladen und Konfitüren. Dafür um einiges teurer. Also wer gesund leben will, der muss an dieser Stelle schon wieder tiefer in die Tasche greifen. Bei den Ausswärtsessern empfiehl sich immer zu fragen, um welche Art des Brotaufstrichs es sich auf dem Frühstückstisch handelt. In guten Hotels und besonders in Wellnesshotels dürfte keine Marmelade auf dem Tisch zu finden sein.

Zum Entspannen muss man nicht immer ein Spa Resort besuchen. Wenn man einmal nur wenige Stunden Zeit findet, sich um intensive Pflege und Schönheit zu kümmern, kann man in seinem eigenen Bad eine Wellness Oase eröffnen. Mit den richtigen Tricks lässt sich das kleinste Bad zu einem persönlichen Thalasso Bereich umwandeln.

Wenn man die Stunden richtig intensiv und bewusst ausnutzt, kann man vom Alltagssresss abschalten. Mit ein paar Handgriffen kann man das Erscheinnungsbild seines Bades ändern. Duftkerzen spenden ein angenehmes Licht und verströmen durch ihre ätherischen Öle einen Wohlgeruch. Mit der Lieblingsmusik im Hintergrund lässt es sich noch einmal so gut entspannen. Auch spezielle Entspannungsmusik oder Naturgeräusche helfen, Ruhe zu finden. Produkte mit Meersalz sind für einen Wellnesstag zuhause genauso gut geeignet, wie für Anwendungen in Thalasso Zentren.

Beginnen kann man das persönliche Wellnessprogramm mit einem Peeling aus Meersalz. Meersalz strafft die Haut und versorgt sie mit Mineralien. Auch ein Vollbad mit Meersalzzusatz strafft die Haut. Aber bei empfindlicher Haut ist Vorsicht geboten. Die Meersalzkörner sind groß und man sollte das Peeling behutsam durchführen. Nach dem Peeling oder dem Volbad sollte man die Haut abwaschen, um eventuelle Reizungen zu vermeiden.

Nach einem Salzpeeling bietet sich ein Vollbad mit Algenextrakten an, diese pflege und straffen die Haut. Nun kann man richtig entspannen. Mit Duftkerzen und Meeresrauschen kommt garantiert maritime Entspannung auf. So kann sich das eigene Badezimmer den Wellnesshotels der Welt anschließen. Nach dem Bad sollte man sich mit einer Feuchtigkeitslotion eincremen, damit die Haut nicht austrocknet.

Wer sich mal so richtig verwöhnen lassen möchte, der kann sich einen schönen Tag im Day Spa gönnen. Da es mittlerweile ein zahlreiches Angebot an Day Spas gibt, sollte man vor dem Besuch einige Sachen beachten, damit der Tag kein Reinfall wird. Sie sollten sich vorher einen bestimmten Tag für Ihr Verwöhnprogramm aussuchen, da man in der Regel Behandlungen in einem Day Spa reservieren muss. Schon bei der Buchung sollten Sie über das Angebot beraten werden, egal ob persönlich, am Telefon oder im Internet. Man sollte darauf achten, dass mehrere Entspannungsmassagen angeboten werden, so kann man sich für eine passende entscheiden. Werden auch “einfache” Behandlungen, wie medizinische Fußpflege oder eine Maniküre angeboten? Ganz wichtig ist es, dass immer geschultes Fachpersonal vor Ort ist, um eventuelle Fragen zu beantworten. Wie sieht es mit den Räumlichkeiten aus, ein Raum für alles geht nicht, eine Unterteilung nach Behandlungsart ist sinnvoll. Wie sieht es mit der Hygiene aus? Man sollte darauf achten, dass man frische Vorleger im Bad und Vlieslaken für den Behandlungsstuhl bekommt, denn Hygiene ist im Bereich Wellness das oberste Gebot. Wenn Sie mehrere Stunden in einem Day Spa sind, sollten Sie auch die Möglichkeit haben etwas zu essen, natürlich wären gesunde Speisen da ideal. Wenn eine Gesichtsbehandlung gewünscht ist, sollte man darauf achten, dass die Kosmetikerin auf einen eingeht, d.h. nach dem Wohlbefinden (Kreislauf), sowie nach Allergien und Einnahme von Medikamenten fragen. Wenn man an Allergien leidet, sollten spezielle Produkte für Allergiker benutzt werden, zudem sollte man auch im Allgemeinen darüber aufgeklärt werden, welche Produkte benutzt werden und ob man sie auch im Anschluss erwerben kann. Das aller Wichtigste ist jedoch, dass man sich wohlfühlt und dass auf Wünsche eingegangen wird, denn wenn man sich unbeghaglich fühlt, kann man sich sicher sein, dass man nicht richtig abschalten und entspannen kann.